La confiance vient après l'action, pas avant

C'est l'idée la plus utile que j'aie rencontrée sur ce sujet, et elle contredit la façon dont on se représente spontanément la confiance.

La représentation habituelle

On imagine la confiance comme un préalable : il faudrait l'avoir pour se lancer. Ce qui conduit à attendre un état qui n'arrive pas, puisque rien ne le produit.

L'expérience courante suggère l'inverse : c'est le fait d'avoir fait quelque chose, même imparfaitement, qui modifie ce qu'on se croit capable de faire. La confiance est un effet, pas une condition.

Attendre de se sentir prêt, c'est attendre un état que seule l'action produit. La boucle ne s'ouvre pas toute seule.

Ce qui découle de ça

• Réduire la taille de la première étape jusqu'à ce qu'elle soit faisable même en se sentant mal. Une étape ridiculement petite qui se fait vaut mieux qu'une étape raisonnable qui attend.
• Chercher la répétition plutôt que la réussite. Ce qui construit, c'est le nombre de fois, pas la qualité du résultat.
• Garder une trace de ce qui a été fait. La mémoire minimise systématiquement ses propres réalisations, et une liste écrite corrige cet effet mieux que n'importe quel encouragement.

Ce que je ne dis pas

Qu'il suffit de se lancer. Cette formule fait beaucoup de dégâts : elle transforme une difficulté réelle en manque de volonté, et elle laisse celui qui n'y arrive pas avec l'idée que c'est de sa faute.

Il y a des situations où l'action est bloquée par autre chose qu'un manque d'élan — anxiété importante, épuisement, période dépressive. Aucun conseil de méthode ne traite ça, et le répéter à quelqu'un dans cet état est contre-productif.

Quand il faut autre chose

Si l'évitement s'étend à des pans entiers de la vie, s'il s'accompagne d'une angoisse forte, d'un retrait social, d'une perte d'élan durable ou de troubles du sommeil, ce n'est pas un sujet de développement personnel.

Ce sont des motifs de consultation, auprès d'un médecin qui pourra orienter. Il existe aussi des lignes d'écoute publiques, gratuites et confidentielles. En parler à quelqu'un de formé n'est pas disproportionné.

Cet article est informatif et ne remplace aucun accompagnement professionnel.